Существует масса баек о том, что с возрастом вся набранная мышечная масса обвиснет и превратиться в жир. Естественно, таких чудес не происходит – это две разные ткани и превращаться друг в друга они не могут.

А вот почему люди, бросив заниматься спортом, и в частности бодибилдингом, быстро теряют мышцы и набирают жир, мы разберемся в этой статье.

1. Еда.

Накаченные спортсмены потребляют намного больше калорий, чем обычный человек. Для роста мышц необходим профицит калоража. И это условие соблюдают все атлеты на наборе массы.

Еда для культуристов – это тяжелый труд. Порой съедать необходимые объемы пищи труднее, чем тягать железо. Но постепенно переедание становиться привычкой. Привычкой не то чтобы есть ведрами, но на много больше обычного – это уж точно.

Бросив тренироваться, мы начинаем терять мышечную массу. Процесс может продолжаться до года. Причем в начале эти потери значительны.

Мышцы теряем, а привычку жрать нет. Профицит калоража без тренировок приводит к набору жира. Таким образом, мышечная масса заменяется жировой.

2. Стресс.

Занятия бодибилдингом утомляют симпатику вегетативной нервной системы, а приемы пищи наоборот стимулируют ее антагониста – парасимпатику. Вследствие, резкого прекращения занятий, активизируется данный процесс и возрастает стресс.

А стресс заставляет есть еще больше. Таким образом, без тренировок человек теряет лекарство от стресса, и избыток калорий приводит к накапливанию жировой ткани.

3. Кортизол.

Предыдущая причина помимо всего прочего плоха тем, что повышает выработку гормона кортизола. Который в свою очередь, при длительном стабильном воздействии активизирует процесс жироотложения.

4. Тестостерон.

Все мы хорошо знакомы с этим гормоном, и прекрасно знаем, что чем его больше, тем жира меньше. Тренировки это один из главных активаторов секреции тестостерона. Соответственно после отказа от них мы получаем эффект накопления жировой прослойки.

5. Ну и напоследок – обмен веществ.

Это наш спаситель при похудении. Главная печь при сжигании жира. От его скорости напрямую зависит результат потери лишнего веса. И наоборот – замедление метаболизма приводит к ожирению.

Скорость обмена веществ прямо пропорциональна объему мышц. Чем рельефнее человек, тем «обменка» работает быстрее.

Соответственно снижение объема мышечной ткани после отказа от тренировок, приводит к эффекту, такому же, как и в первых четырех случаях.

Каждый из нас знает примеры, когда рельефные спортсмены превращались в «губку Боба». Обычно, главной причиной этому являлось тупо переедание.

У этой проблемы есть и обратная – положительная сторона: уйти из спорта и не набрать вес можно. Для этого необходимо знать элементарные правила и учитывать вышеперечисленные моменты.

Как правило, культуристы – это люди образованные и разбирающиеся в диетологии, поэтому проблему набора веса они обходят легко.

Как сохранить мышцы и не набрать вес

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *